Op zoek naar leuke sportieve uitdagingen bij jou in de buurt? Ga naar het sportterreintje in jouw wijk en leef je uit met deze uitdagingen.
Uitdaging 1: Wat heb je nodig? Een bal die goed kan stuiteren
Je krijgt 1 minuut de tijd om zo veel mogelijk van de ene kant naar de andere kant te dribbelen (met je handen). Wie kan er de meeste lengtes dribbelen met de bal?
- Je moet steeds dezelfde hand gebruiken. Op het einde van iedere lengte, wissel je steeds van hand.
- Geef elkaar verschillende opdrachten die moeten worden uitgevoerd.
Bijvoorbeeld:
- Hoog dribbelen/laag dribbelen
- Draai in het midden een rondje, alvorens verder te dribbelen.
Uitdaging 2: Wat heb je nodig? Een bal die goed kan stuiteren
Probeer te dribbelen over de lijnen van het sportterrein. De bal moet steeds botsen op de lijn. Kan jij over alle lijnen dribbelen zonder de bal te verliezen?
- Kan je dezelfde oefening ook doen met je voeten?
Uitdaging 3: Wat heb je nodig? Een basketbalring en een bal
Probeer de bal op 5 verschillende manieren in de basketbalring te werpen:
- Vooruit/achteruit werpen
- Werpen met 1 hand/2 handen
- De bal via de grond laten stuiteren in de basketbalring
Probeer 5x achter elkaar te scoren.
Uitdaging 4: Wat heb je nodig? Een bal
Ga elk aan een andere kant van de lijn staan. Probeer de bal over de lijn te slaan. De persoon aan de andere kant van de lijn moet de bal na de bots proberen terug te slaan over de lijn. Je verdient een punt wanneer de andere persoon de bal niet terug over de lijn kan slaan. Wie heeft als eerste 10 punten?
- De bal mag meerdere keren botsen.
De bal mag eerst gevangen worden, alvorens deze wordt teruggeslagen.
De bal mag na het vangen, ook teruggegooid worden
Uitdaging 5: Wat heb je nodig? Een basketbalring en een bal
Een persoon probeert 3x te scoren in de basketbalring (spreek op voorhand af van waar je moet werpen). De andere persoon loopt ondertussen heen -en weer over het terrein. De tijd stopt wanneer de eerste persoon 3x heeft kunnen scoren in de basketbalring. Wie kan de meeste lengtes lopen?
- Probeer het eens andersom: de ene persoon moet 10 lengtes lopen en de andere persoon moet zo veel mogelijk proberen te scoren. Wie kan er het meeste scoren?
Uitdaging 6: Wat heb je nodig? Een basketbalring en een bal
Kies een lijn uit op het sportterrein. Probeer binnen 1 minuut zo veel mogelijk heen en weer te springen over deze lijn. Wie kan er het meeste springen?
- Probeer eens om met één been te springen.
